dieta na

Widać, że robisz dużo na oko i tutaj szukałbym przyczyny. Dieta - na oko, trening na oko. To nie może tak być. Wklej dokladnie podliczony ten jadłospis i trening z ciekawości. Bo być może przekraczasz dzienne zapotrzebowanie.

Wpiska z wczoraj jako że czasu nie było i późno wróciłem do domu. Trening 5 obwodów po których zrobieniu lało się ze mnie strumieniami więc trening udany. Podciaganie szeroko dynamicznie 10/8/8/7/6 Pompki klasyczne 15/15/15/15/12 Swingi talerzem 10kg 15/12/12/12/10 Po wszystkim od razu interwały na orbitreku 2min wolno 1min szybko x3 Dieta kcal [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 x w tygodniu jazda na rowerze szosowym - 1-2h Odżywianie : zjem wszystko [...]

ta przedosttania dieta była ok, jeśli masz codzienną aktywność to śmiało podbij tłsuzcze do 1,5 g na kg ale oczywiście zdrowymi źródłami

[...] ze podnosi wytrzymalosc i odpornosc na zmęcznenie lub ma jakies działania termogeniczne. A ja tak na prawde nie szukam jakis dopalaczy tylko co cos pomoże mi spalic tłuszcz dieta topodstawa spalacz w koncowej fazie , mozesz spróbowac machine man burner activlaba machine man burner activlaba tez mialem polecane ale jest tam problem z tym ze [...]

Da się połączyć tylko, trzeba zadbać o pewne aspekty : - odpowiedni jadłospis ( zbilansowana dieta uwzględniająca zwięszkone zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki ) - odpowiednia regeneracja ( sen ) - odpiowiednia periodyzacja treningowa i stopniowanie obciążeń trenignowych - suplementacja : na pewno przydałaby się szybka kompenscja [...]

[...] siłowe. Z supli witaminy i mineraly. Ja sobie też wkrecilem herbate z pokrzywy, nie wiem czy placebo, czy nie, ale mniej się mecze i bardziej żywy jestem. Podstawą to dieta, zero używek, zero niezdrowego jedzenia - działy odżywianie i odchudzanie to twoja praca domowa, postów i artow jest napisanych pełno. Kumple z tą masa to cię [...]

9.09.2014r TRENING A - 1 dzień 1 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 30kg x12, 40kg x12, 50kg x10 /2s 2. Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 12,5kg x12 /4s 3. Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 7,5kg x10 /4s 4. Odwrotny [...]

Fajnie napisane:) Wiem dokładnie co masz na myśli. Ja podobnie, 30 na karku i dziwna narośl na brzuchu. Dieta Low Carb i ćwiczenia dają rezultaty. Od siebie polecam CrossFit, dobrze pali tłuszcz. I oczywiście 3mam kciuki.

[...] http://potreningu.pl/articles/3197/pomysly-na-bialkowe-sniadanie/page/1 http://potreningu.pl/articles/359/dieta-studencka-czyli--finanse-i-zwiekszone-zapotrzebowanie--na-bialko http://potreningu.pl/articles/964/jak-zaspokoic-zwiekszone-zapotrzebowania-na-bialko [...]

Witam. Regularnie i systematycznie chodzę na siłownie od 2 lat. Trening, dieta, regeneracja na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. [...]

Dzień 488 Trening poszedł szybko, trochę mniej energii niż po południu, ale dałem radę na nieco mniejszym ciężarze ;) TRENING PLECY+BICEPS Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8,6 2. Ściąganie za kark 10x45,10x50,8x55,6x60 + ściąganie podchwyt wąsko do klaty 10x45,10x50,8x55,8x60 3. Wiosło hantlą jednorącz 8x16,8x18,8x20,8x22 4. Wiosło łamaną [...]

Siemka! Ponad rok temu zacząłem ćwiczenia na siłowni u znajomego, jednak przez przygotowania do matury zaniedbałem siłownię, a następnie już przez samo lenistwo olałem sprawę. Jednak udało mi się zrobić totalne minimum przez ten okres trwający około 4 miesiące, ponieważ wyglądałem naprawdę strasznie, jestem ektomorfikiem, praktycznie moje mięśnie [...]

Dzisiaj. Plecy MC 12x60kg 10x80kg 8x100kg przyciąganie drążka wyciągu do klaty 12 10 8 - pomieszane obciążenia na wyciągach - nie znam przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 12 10 8 wiosłowanie hantla jednorącz w podporze 12 10 8 x 22kg tric pompki w podporze tyłem 12x10kg 10x15kg 8x20kg - ciężar na nogach całe ciało w powietrzu ściąganie drążka [...]

09.09.2014 DNT Dzień jakoś minął, samopoczucie nawet okej, starałem się coś ciągle robić, żeby nie myśleć o jedzeniu. Odpukać jest dobrze, nie ssie mnie aż tak jak myślałem, jak coś to piję jakieś napoje 0, wodę. Z zaśnięciem w nocy problemu nie miałem za bardzo, mam nadzieję, że kolejne dni będą podobne. Czy to dobry krok czy nie okaże się [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 1-2 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Lece pierwszy cykl 8. TRENING: CF 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] aktywności fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raz250gram bcaa raz double impact 2razy monohydrnat Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta ryż kurczak warzywa na patelni głownie 5dni w tyg ogólem jem dużo byle mało tluszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200zł Cel: 93 KG wagi 7-9% [...]

9 września 2014 Jutro PIĘKNY dzień :-)) Dodaję 200 kcal %-). A teraz zjadłem przed chwilą ostatni posiłek, a obecnie robię posiłek nr 2 na jutro i pojutrze. Jeszcze z godzinka na nogach i 8 snu :-) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie dopinania na ostatni guzik :redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ,4 miesiace temu test prop 100mg eod 30 mg winstrol tab ed 8. TRENING: [...]

[...] na maszynie, ciężkie ćwiczenie, osobiście ciężej mi na maszynie niż ze sztangą. Niestety na siłowni przy prostowaniu max ciężar to 50 kg. Brzuch mocno wszedł, chops bardzo męczące ćwiczenie. Dziś dieta na 2 posiłki, tak mi się dzień ułożył, ale wszystko w oknie więc bez żadnej spiny :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-09 21:26:34